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广州代孕哪里好-怀孕36周吃什么好?怀孕36周的健
来源:http://shyuanzi.com  日期:2020-02-23
金华代孕服务技术发展比较成熟代孕9个月的饮食        进入本月,你的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。
不能充分摄取维生素和足够的铁、钙,这时,可以适当加餐,以保证营养的总量。
        第9个孕月里,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。
本月如果硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

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另外,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到存储量可达300-400毫克。
此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺铁性贫血。

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妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在代孕期最后2个月储存的。
如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。
        此外在第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。
由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。
如何饮食祛除孕期黄褐斑?        黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质,皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加,从而导致黄褐斑“大举入侵”。
        黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻,细胞溶解死亡,黑色素增多形成色斑沉着所造成的,脸部的表皮层最薄,毛细血管最丰富,也最易形成色素沉着,色素沉着部位主要在表皮基底层,黑色素颗粒明显增多,较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素,与正常相比,色素细胞的数目,黑色素形成以及黑色素颗粒的活性都有不同的增长。
“吃”走孕期黄褐斑        虽然黄褐斑有碍面容,但准妈妈们也不必过于为此烦恼,在此我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物,请你们不妨试试。
其中富含维生素C的食物例如:猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜蔬菜;富含维生素E的食物如:黄豆、牛奶、带谷皮类食物。
孕晚期继续补水溶性维生素        孕28周以后的孕晚期,准妈妈的基础代谢率增至最高峰,同时胎儿的生长速度也到了最后的冲刺阶段。

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        这个时候可要收住自己无限膨胀的食欲了,需要调整一下饮食结构,增加各种优质蛋白质的摄入量,适当减少米面等主食的量,以免宝宝生长过大,造成难产和产后出血。
不要以为水果不是饭,可以大吃特吃,实际上西瓜、草莓等糖分高,不知不觉摄入的能量就超标了。

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        晚孕时可吃点含糖少的猕猴桃、黄瓜、西红柿等,夏秋之际尤为清爽适口。
孕末期的体重增长要控制在每周500克以内,除了保证各种动物蛋白的补充外,还可增加一些豆类蛋白质。
应继续补充铁、钙,妊娠晚期需要充足的水溶性维生素,尤以维生素B1为重要,如果孕期缺乏,易引起呕吐、乏力,还可影响分娩时子宫收缩,延长产程。
孕晚期每日膳食构成        米、面主粮350克--450g        鸡蛋1--2只        禽、畜、鱼肉200克        动物肝脏50克        豆类及制品50克一100克        新鲜蔬菜500克--750克        时令水果100克        奶类250克一500克        植物油30克膳食调配合理烹饪        我们平时的食品可分为四类:粮谷类、动物类、蔬菜水果、奶及其制品。
这些食物可供应人体所需的各种营养素。
准妈妈每日的膳食要均衡上述四大类食品,不可挑食偏食,就可使膳食多样化,保证营养得当。
除了合理的调配以外,掌握正确的烹饪方法也是很重要的。
        1、淘米时,搓洗要轻,减少用水量和淘米次数。
        2、做面食尽量用蒸、烙的方法,少用油炸。
        3、蔬菜越新鲜越好,清洗前可用清水先浸泡1小时—2小时,先洗后切,切完立即下锅,急火快炒。
        4、蛋类要煮熟后吃。
        5、炒菜最好用生铁锅,有助于防治缺铁性贫血。
        6、烧小排汤或煮鱼时,可加少量醋,以增加钙质的吸收。
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