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济南代孕哪里安全-怀孕35周吃什么好?怀孕35周的
来源:http://shyuanzi.com  日期:2020-02-23
杭州代孕地址平安健康孕育胎宝宝代孕35周需要怎么吃?        准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质,可以使氨基酸的组成更趋于完全。
例如谷类与豆类加以调配,像胚芽米配黄豆煮成饭;豆类与核果类或种子类一起使用,也可以互相弥补各自的不足。
准妈妈每天可以安排5-6餐,要注意营养均衡。
如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,可以适度缓解肌肉疼痛。

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孕妈妈如何“吃”出健康宝宝?        日常饮食中有很多食物看似平常,其实对孕妇具有非常好的保健作用。
如果注意摄取这些食物,可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。
        1、富含维生素C的果蔬——预防先兆子痫        先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。
研究发现,每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇,发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2--4倍。
        2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘        在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
睡前饮上一杯蜂蜜水,可改善睡眠质量。
孕妇饮水时,在水中放入数滴蜂蜜,可有效地预防便秘及痔疮。
        3、鱼类——避免胎儿脑发育不良        鱼体中含有的DHA在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。

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孕妇一周内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求,而且有助于降低早产的可能性。
        4、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造        黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
        5、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育        鸡蛋营养成分全面而均衡,尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对胎宝贝的大脑发育非常有益。
所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。
每天3-4个为宜,不可多吃。
        6、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿        冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。
西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用能帮助消除下肢水肿。
        7、南瓜——防治妊娠水肿和高血压        孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
        8、葵花子——降低流产的危险性        葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用。
如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
        9、新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形        杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。
在孕早期多吃些新鲜酸味水果,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。
        10、芹菜——防治妊娠高血压        芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。
孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。
        11、马铃薯——减轻孕吐反应        马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用。
如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
        12、动物肝——避免发生缺铁性贫血        孕期内,孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。
所以,孕期一定要注意摄取富含铁的食物。
各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
        13、核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育        核桃和芝麻具有补气养血的功效,具有安胎作用。
如果孕妇吃一些核桃和芝麻,其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA,会具有弥补脂类的作用。

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孕后期便秘食疗三部曲补充水分        便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。
孕妈妈必须及时补充充足水分。
水分摄取量一般情况每天以2-3升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。
为了避免肚子受凉,请饮用温水。
食用富含食物纤维的食物        食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。
食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。
每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。
适当食用营养补助食品        改善便秘的营养品主要为乳酸菌。
它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。
不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。
孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。
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